efekty po roku

[...] cel to dobicie jeszcze 5 kg czystej masy miesniowej, a pozniej redukcja z rzezba. Do tej pory trening opieralem tylko na jako takiej diecie podpartej gainerem (mass xxl), efekty byly bardzo zadowalające. Poczytalem sporo na forum, siegnelem rady starszych stazem i moj wybor padl na takie suple: kreatyna olimp xplode, do tego stamina booster [...]

[...] czyli: mono ->jabłczan ->"stack?" czyli chyba na początek chyba cm3, z czym to brać i jak. :) Myślałem też o zakupieniu ARGININY żeby przyszło pare cm wzrostu i zamienić efekty uboczne obijania się w mięśnie :P. Co o tym myślicie? Ile wg Was powinienem jeszcze na sucho (witaminki, omega3, aminokwasy)jechać ? Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL [...]

[...] ile tłuszczy? Na kg masy ciała, czy może % danej liczby kalorii ?. Wiadomo jak bd z czasem redukował to kalorie uciać powoli i zwiększyć troche białko. Ale jak utrzymać efekty jeżeli przykładowo: Od początku poździernika do końca grudnia uda mi się nabrać około 70kg masy. Później przez miesiąc będę trenował siłowo (lub więcej w zależnośći [...]

Witam, właśnie skończyłem brać kreatynke vitalmaxa (6 tyg.) do tego diete swoją wspomagałem gainerkiem Biogenixa - Monster Mass. Nabrałem troszke brzuszka, ale ogólnie dobre efekty uzyskałem po tym skromnym cykliku, waże 85kg przy 176cm, ćwicze juz ok. 1,5 roku, to była moja pierwsza przygoda z odżywkami. Chciałbym teraz zrzucic ze 2-3 kg zbędnego [...]

[...] w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny brać, żeby były lepsze efekty, bo ja nie znam sie na tym. Mój trening: Pon-> Klata-tric-brzuch Klata: 3 serie po 8 powtórzeń skos 3 serie po 8 powtórzeń ławka płaska 3 serie po 10 powtórzeń pompki [...]

[...] ze wzgledu na dosc powazna chorobe.Zastanawiam sie jaka kreatyne wybrac.Nie ma znaczenia dla mnie czy zaplace za nia 60zl czy 150.Poprostu chce by przyniosla jak najlepsze efekty.Z tego co czytam to najlepszym rozwiazaniem obecnie jest Xpand.Chce wiedziec czy ten suplemat jest rzeczywiscie duzo lepszy od Cell pumpa z ktorego jestem srednio [...]

[...] masy a na koniec żeby winstrol pomógł mi zamienić tą mase na lepszej jakości męcho. Dodam że jakieś 6 miesięcy temu brałem już metanabol to było 150 tabletek po 5mg i efekty były średnie tak samo jak i dieta wtedy ale teraz jest dużo lepiej to poukładane. Jeśli ten cykl jest niezbyt dobry to dajcie propozycje innego ale oprócz tego testo [...]

Witam Ćwicze na siłowni od Stycznia Tego roku (2009) Nie mam żadnego Planu ćwiczeń , Kiedyś kupiłem na alegro rozpiske na Temat sterydów ,serii ,zasad ćwiczeń Joea W, Ułożyłem sobie sam Plan Ćwiczeń, Są Efekty Skoczyła mi siła , Wyglądało To Tak teraz PONIEDZIAŁEK Klatka : 4x12 -wyciskanie , ciężar około 50 kilogramów 4x12-rozpiętki ze [...]

[...] Czy plan jest ok czy cos nie tak jakies sugestie ?? Powiem ze najblizsze 6-8 tygodni chce zrobic cykl na CP i mono no i pojechac tym planem licze na jakies konkretne efekty zwiekszenia sily moj cel to do konca roku 150 kg a za jakis rok mam zamiar wystartowac w jakis zawodach (jestem studentem AWF wiec mysle o Akademickich Mistrzostwach [...]

[...] 180,8g T/ 69,2 Kcal/ 1955 Odżywki zażywane w trakcie redukcji: BCAA, L-Glutamina, WPC, Witaminy, FAT Killer. Ćwiczenia: Aeroby na siłowni. Czy to wszystko da mi zamierzone efekty i czy poprawię estetykę ciała i widoczność mięśni ? Chciałbym nie tracić na sile kiedy będę robił rzeźbę czy można temu jakoś zaradzić ? Czy spadnie mi dużo tkanki [...]

[...] z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganie . Potem bedzie 3x w tyg silownia + 3 x w tyg muay thai . 3lata temu cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efekty (wtedy tez zdrowo sie odzywialem) . Moim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetke, spore miesnie , w skrocie wygladac jak mezczyzna(nie fit) [...]

[...] zmiany beda widoczne? Czytalem rowniez o spalaczach tluszczu - jakiej marki produkt najlepiej wybrac? No i najwazniejsze - czy dieta wystarczy zeby spalacz dawal jakies efekty, czy ma on tylko sens w przypadku gdy cwicze? Zamierzam robic A6W, ze wzgledu na to ze chce zgubic brzuch, byc moze rowniez rower pare razy w tygodniu - to wystarczy? [...]

[...] raz.Moje pierwsze pytanie jest takie : Czy siłownię a dobrą kondycję da się połączyć ? Na siłownię chodzę już od ponad roku,mam dostęp do niej 3 razy w tygodniu.Ćwiczę FBW,i efekty są dość dobre,jednak doszedłem do wniosku że chciałbym być dużo lepiej rozciągnięty i chciałbym poprawić kondycję,więc : rozciągać się po czy przed treningiem,i ile [...]

Witam, mam 18 lat (185cm) i 92kg wagi. Ćwiczę jakieś 2 lata, jednak nie jest to czas od 16 roku życia a 15, tj. ćwiczyłem z przerwami dlatego zwracam się z prośbą w dziale treningu dla początkujących, nie zaawansowanych. Zaczynałem od splitu (cztery razy w tygodniu systemem - wtorek i sobota: klata, triceps, barki, kark oraz środa i niedziela: [...]

Hej czesc wszystkim! Prosze was bo jestescie bardziej zorientowani w temacie o pomoc w ułozeniu diety.Na studiach (czyli 2 lata temu) intensywnie trenowałem na siłowni-efekty były moze nie rewelacyjne ale zauważalne.Nie byłem duzym misiem-ale przy 87 kilogramach wagi i 183cm nie miałem dużo tłuszczyku(w ciagu 6 miesiecy przerobiłem 7 kg z [...]

[...] dziewczyny w ciągu pół roku to zmieniają diamtetrycznie sylwetkę jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu kilku miesięcy nagle staja do zawodów fitness a ja w pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i [...]

[...] tym forum :). A więc cwicze sobie juz powiedzmy od roku(rekreacyjnie) 3 razy w tygodniu. Od wrzesnia chciałbym konkretnie wziąc sie za cwicznia, czyli chodzi o to, aby były efekty. Bez intensywnych cwiczen i wyrzeczenia sie paru rzeczy na pewno nie bedzie efektow :) Zamieszcze tutaj plan i podam dane :) 1. Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] ten aspekt też będzie wymagać poprawy Witam. Parę słów o mnie. Aktualnie jestem na SP w wojsku, która kończy mi się za około miesiąc. Tutaj wiadomo, jest wycisk ale i efekty przychodzą, mimo że o diecie tak naprawdę nie ma mowy. Je się co się dostanie  Po wyjściu stąd chcę podtrzymać i poprawić sylwetkę i wyniki. Dlatego już teraz chcę [...]

[...] jakiś miesiąc temu wszystko wróciło z powrotem :/ jestem co raz bliżej podjęcia decyzji o zakupie karnetu na siłkę. chciałabym jednak zacząć trenować z głową, żeby widzieć efekty i się nie zniechęcać. a jakie efekty? - zrzucenie choć trochę kg i ładne wyrzeźbienie mięśni czasowo jestem bardzo ograniczona - najlepszą porą na trening byłby dla [...]

[...] czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks tajski i mam 2 treningi w tyg. + 3 razy siłownia i nie wiem czy warto zaczynać przygodę ze sterydami i czy będą jakiekolwiek efekty prócz poprawieniu rzeźby i wytrzymałości... Na siłowni robię trening siłowo-masowy i zależy mi na przybraniu masy (czysta masa mięśniowa) będę wdzięczny za pomoc. [...]